Все Началось С Овсянки

Второй по популярности вопрос, который мне задают после «Таня, а как приготовить….?» это «Как питаться, чтобы начать бегать?».

Для меня бег начался с овсянки. Однажды в Лондоне я проснулась в 6 утра от стука дождя по окнам. Я сделала себе овсянку с ягодами, через час я вышла на пробежку, которая прошла на удивление легко.

Я начала экспериментировать с ингредиентами, пока не поняла, что самым важным в подборе еды заключается их натуральности. Ниже я приведу список продуктов, которые употреблять НЕ стоит, так как их список гораздо короче того, что можно.

Processed with VSCO with m5 preset

 

Поскольку я недавно оказалась в чистле официальных амбассадоров марафона в Сан Фнарциско, я считаю своим долгом рассказать вам об одной из самых важных частей бега.

Три года назад я отказалась от сладкого и продуктов с добавлением сахара. Меня на них больше не тянет, так как все это заменилось спелыми фруктами вроде бананов, яблок и апельсинов.

Больше трёх лет я почти не пью сладкие напитки вроде колы. В Калифорнии я открыла для себя комбучу (тот самый чайный гриб, который ваши бабушки выращивали на подоконнике).

06d4e8c4-1f9a-4c86-9eb9-376f963e191a.jpg

 

За месяц до предполагаемого забега попробуйте отказаться ото всех алкогольных напитков. Кто бы вам ни говорил, что за ночь до полумарафона пиво полезно и нужно пить, не слушайтесь. Алкоголь высушивает организм, а бег только подольёт масло в огонь. В итоге на старте вы будете как верблюд. Если вы решили выпить три банки пива или пару коктейлей в пятничный вечер, отложите тренировку на 7-12 часов и никогда не пытайтесь бегать пьяным. Дайте вашей печени поработать вместо вас.

Исключите все вяленое мясо или рыбу из банки. Там очень много соли, которая также способна вытащить всю влагу из организма.

Молоко, сыр и йогурт тоже не очень сочетаются с беговой диетой (безлактозные можно)

Если у вас остались вопросы про питание и бег, я с радостью отвечу вам на них в комментарии!

 

Processed with VSCO with m5 preset

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s